心理健康 - Nenext

心理健康

白天被工作和家務塞滿，晚上才忍不住熬夜找回自己的時間。談談報復性熬夜的來由，以及可以馬上做的調整。

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學習識別並記錄創傷觸發模式，擺脫重複循環，找回自我價值，不再讓他人自私行為懲罰你。

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台灣大型研究顛覆恐慌症會短命的迷思，證實逾17萬恐慌症患者的預期壽命與一般人無異，解除你的擔憂。

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停止過度思考，3 個實用心理技巧幫你讓大腦安靜下來、減少日常焦慮、找回內心平靜。

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走進廚房卻忘了要做什麼、密碼老是想不起來？長期壓力讓皮質醇居高不下，也讓注意力被分走。這篇說明壓力型健忘的原因，以及幫大腦降溫、減少遺忘的簡單方法。

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5 個簡單的臥室調整，控制溫度與濕度，改善夏季失眠、睡得更深更好。

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學習有效應對恐慌症發作的策略，從即時鎮靜到長期管理，重拾生活掌控權。

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凌晨還在想「萬一……」？本文說明情緒為什麼會起伏消退、大腦如何高估痛苦的持續時間，並提供為情緒命名、延後擔心、寫給未來自己等具體練習，以及何時該尋求專業協助。