心理健康

心理健康

總是把錯攬在自己身上？認識內罰傾向、罪惡感與討好型人格

關係出問題就先怪自己、連別人的錯也一起抗？本文說明內罰傾向、慢性罪惡感、討好型人格與「回音特質」是什麼、從哪裡來，以及分辨責任、停止過度自責的具體練習。
心理健康

壓力、擔心、焦慮不一樣：分清楚了，才知道怎麼應對

壓力來自眼前的問題，擔心是大腦在模擬未來，焦慮則是身體在沒有真正危險時拉警報。分不清楚，就會想用「想」來解決焦慮，結果越想越慌。這篇教你辨認三者，並配對正確的應對方法。
心理健康

喝咖啡後覺得時間過得特別快？咖啡因怎麼影響專注力與時間感

喝完咖啡，一抬頭發現已經過了兩個小時？這篇用生活化的角度說明專注、情緒和記憶怎麼影響我們對時間的感覺，也提醒咖啡因該怎麼喝比較安心。
心理健康

總是把錯攬在自己身上？認識內罰傾向、罪惡感與討好型人格

關係出問題就先怪自己、連別人的錯也一起抗？本文說明內罰傾向、慢性罪惡感、討好型人格與「回音特質」是什麼、從哪裡來，以及分辨責任、停止過度自責的具體練習。
心理健康

焦慮時衝動買東西、停不下來，是躁鬱症嗎？先分清楚這幾件事

焦慮的時候衝動花錢、停不下來找事情做，不一定就是躁鬱症。這篇說明兩者的差異、焦慮也可能出現的衝動行為，以及為什麼不要自己決定換藥。
心理健康

喝咖啡後覺得時間過得特別快？咖啡因怎麼影響專注力與時間感

喝完咖啡，一抬頭發現已經過了兩個小時？這篇用生活化的角度說明專注、情緒和記憶怎麼影響我們對時間的感覺，也提醒咖啡因該怎麼喝比較安心。
心理健康

堅持對的事卻覺得孤單：主張正義的人，怎麼面對旁人的沉默？

主張正義的人常面臨孤獨與挑戰，情緒抗壓能力及支持系統有助於改善此情境。圍觀者的看法受到群體動力、情緒共鳴等因素影響。
心理健康

壓力大到睡不好、老是小病不斷？從這幾個放鬆習慣開始

探索如何透過放鬆啟動身體自癒力，告別長期壓力對健康的危害，重拾活力與免疫力。
心理健康

答案還沒出現時怎麼辦？練習和「不確定」好好相處

因為受不了沒有答案而倉促做決定，事後又後悔？精神分析師比昂稱之為「容忍未知」的能力。這篇提供理解不安、為不舒服命名、當自己的「容器」與小幅練習的實用步驟。
心理健康

安定與苯二氮卓類藥物：什麼時候有用、為什麼不適合久用、還有哪些選擇

了解安定和苯二氮卓類藥物的作用機制、成癮風險及戒斷症狀，探索更安全的睡眠和焦慮管理替代方案。
心理健康

被時間追著跑的時候，怎麼把生活的節奏拿回自己手上

被快節奏生活壓得喘不過氣？學會管理精力、設定界線，重新掌握屬於自己的步調。
123...10Page 1 of 10