身心健康 - Nenext

自律神經失調

一個月感冒好幾次、喉嚨痛、低燒，檢查卻說沒問題？這篇分享我在長期壓力與自律神經失調下反覆生病的經驗，整理壓力、睡眠和抵抗力之間的關係、我實際調整的生活習慣，以及哪些反覆發燒的情況一定要就醫檢查。

心理健康

能正常上班、聊天，卻總在社交後累到崩潰？本文說明成人自閉特質與「社交偽裝」的常見表現、感官超載與耗竭的警訊，以及自我觀察、能量管理的具體方法，並說明台灣成人可以到哪裡尋求評估。

心理健康

為了符合父母、朋友與職場的期待，長期壓抑自己而感到疲憊？本文帶你辨認討好模式的代價，練習接受別人的失望、建立心理界線、從「我應該」轉向「我想要」，並說明何時適合尋求諮商協助。

身心健康

一位實際減脂三個月的心得分享：蛋白質怎麼吃夠、為什麼不必斷糖斷碳水、超商怎麼挑、過度運動反而影響睡眠。文末整理哪些人減重前應先問醫師或營養師，以及常見問題。

心理健康

夜深人靜，腦中卻上演著無數次的假想對白與未來劇情？這種「大腦無限播放」模式，讓你輾轉反側、身心俱疲。本文將帶你深入理解這種耗竭背後的心理機制，並提供實用的「抽離式思考」練習，幫助你停止內耗，重新掌握思緒的主導權，找回內心的平靜與好眠。

自律神經失調

常常心悸、淺眠、肩頸僵硬、腸胃時好時壞，檢查卻找不到問題？這篇說明自律神經的運作方式、交感神經長期緊繃會帶來哪些身心症狀、需要先排除哪些疾病，以及從睡眠、呼吸、運動到就醫的具體調整方法。

心理健康

白天可靠又穩定，晚上躺上床卻開始想念舊人、懷疑人生、情緒湧上來？這篇說明疲勞、安靜與孤獨如何放大深夜的情緒，提供睡前可以做的具體練習，以及什麼時候情緒波動值得尋求專業協助。

心理健康

鬧鐘還沒響就醒來，心跳加速、胸口悶、腦中自動播放今天的待辦事項？這篇從皮質醇覺醒反應、睡眠與生活習慣，說明早上特別容易焦慮的原因，並提供 7 個明天早上就能試的緩解方法，以及何時該尋求專業協助。